Uživatelská příručka inverzního stolu TEETER X1

Inverzní tabulka TEETER X1 

Důležité bezpečnostní pokyny

PŘED POUŽITÍM INVERZNÍ TABULKY SI PŘEČTĚTE VŠECHNY POKYNY

NEDODRŽENÍ POKYNŮ A VAROVÁNÍ MŮŽE ZPŮSOBIT VÁŽNÉ ZRANĚNÍ NEBO SMRT. Ke snížení rizika zranění: ·

• Přečtěte si a pochopte všechny pokyny, napřview všechny ostatní doprovodné dokumenty a před použitím inverzního stolu zkontrolujte zařízení. Je vaší odpovědností seznámit se se správným používáním tohoto zařízení a se souvisejícími riziky převrácení, pokud nebudou dodrženy tyto pokyny, jako je pád na hlavu nebo krk, skřípnutí, zachycení, selhání zařízení nebo zhoršení již existujícího lékařského zákroku. stav. Je odpovědností vlastníka zajistit, aby všichni uživatelé produktu byli plně informováni o správném používání zařízení a všech bezpečnostních opatřeních.
• NEPOUŽÍVEJTE, dokud to neschválí licencovaný lékař. Inverze je kontraindikována u jakéhokoli zdravotního nebo zdravotního stavu, který se může zhoršit zvýšením krevního tlaku, intrakraniálního tlaku nebo mechanickým namáháním v obrácené poloze, nebo který může ovlivnit vaši schopnost ovládat zařízení. To může zahrnovat zranění nebo onemocnění, ale také vedlejší účinky jakéhokoli léku nebo doplňku (předepsaného nebo volně prodejného). Specifické podmínky mohou mimo jiné zahrnovat:
• Jakýkoli stav, neurologický nebo jiný, který má za následek nevysvětlitelné mravenčení, slabost nebo neuropatii, záchvaty, poruchy spánku, závratě, závratě, dezorientaci nebo únavu nebo ovlivňuje sílu, pohyblivost, bdělost nebo kognitivní schopnosti;
• Jakýkoli stav mozku, jako je trauma, anamnéza intrakraniálního krvácení, anamnéza nebo riziko TIA nebo cévní mozkové příhody nebo silné bolesti hlavy;
• Jakýkoli stav srdce nebo oběhového systému, jako je vysoký krevní tlak, hypertenze, zvýšené riziko mozkové mrtvice nebo užívání antikoagulancií (včetně vysokých dávek aspirinu);
• Jakýkoli stav nebo poranění kosti, kostry nebo míchy, jako je výrazné zakřivení páteře, akutně oteklé klouby, osteoporóza, zlomeniny, dislokace, dřeňové spirály nebo chirurgicky implantované ortopedické podpěry;
• Jakýkoli stav oka, ucha, nosu nebo rovnováhy, jako je trauma, anamnéza oddělení sítnice, glaukom, hypertenze optiky, chronická sinusitida, onemocnění středního nebo vnitřního ucha, kinetóza nebo vertigo;
• Jakékoli zažívací nebo vnitřní stavy, jako je těžký reflux kyseliny, hiátová nebo jiná kýla, onemocnění žlučníku nebo ledvin;
• Jakýkoli stav, pro který je cvičení konkrétně určeno, omezeno nebo zakázáno lékařem, jako je těhotenství, obezita nebo nedávný chirurgický zákrok.
• VŽDY se před použitím zařízení ujistěte, že je kotník správně nastaven a plně zapojen a že vaše kotníky jsou v bezpečí. SLYŠEJTE, CÍTIJTE, VIDĚTE A VYZKOUŠEJTE, že kotníkový zámek je přiléhavý, přiléhavý a bezpečný POKAŽDÉ, KDYŽ zařízení používáte.
• VŽDY noste bezpečně svázané šněrovací boty s plochou podrážkou, jako je běžná obuv ve stylu tenisu.
• NE noste jakoukoli obuv, která by mohla narušovat zajištění systému Ankle Lock System, jako jsou boty se silnou podrážkou, vysoké boty nebo jakákoli bota, která přesahuje kotník.
• NE používejte inverzní stůl, dokud nebude správně upraven podle vaší výšky a tělesné hmotnosti. Nesprávné nastavení může způsobit rychlou inverzi nebo ztěžovat návrat do svislé polohy. Noví uživatelé a uživatelé, kteří jsou fyzicky nebo psychicky ohroženi, budou potřebovat pomoc pozorovatele. Před každým použitím se ujistěte, že je zařízení nastaveno na vaše jedinečné uživatelské nastavení.
• NE sit up or raise head to return upright. Instead, bend knees and slide your body to the foot-end of the inversion table to change weight distribution. If locked out in full inversion, follow the instructions for releasing z uzamčené polohy před návratem do vzpřímené polohy.
• NE pokračujte v používání zařízení, pokud při převracení cítíte bolest, máte závratě nebo závratě. Ihned se vraťte do vzpřímené polohy, abyste se zotavili a případně sesedli.
• NE použijte, pokud jste vyšší než 198 cm / 6 stop 6 palců nebo vážíte více než 136 kg (300 lb). Mohlo by dojít ke strukturálnímu selhání nebo může hlava/krk narazit na podlahu během převrácení.
• NEDOVOLTE dětem používat tento stroj. Během používání držte děti, kolemjdoucí a domácí zvířata mimo dosah stroje. Inverzní stůl není určen pro použití osobami se sníženými fyzickými, smyslovými nebo duševními schopnostmi, pokud na ně nebude dohlížen a nebudou jim poskytnuty pokyny k používání stroje osobou odpovědnou za jejich bezpečnost.
• NE skladujte ve vzpřímené poloze, položte rovně na podlahu a VŽDY zajistěte, aby se zabránilo neúmyslnému otočení, pokud jsou v domácnosti děti.
• DO NE skladujte venku.
• NE na inverzním stole používejte agresivní pohyby nebo používejte závaží, elastické pásky, jakékoli jiné cvičební nebo protahovací zařízení nebo nástavce jiné než Teeter®. Inverzní tabulku používejte pouze pro zamýšlené použití, jak je popsáno v této příručce.
• NE upusťte nebo vložte jakýkoli předmět do jakéhokoli otvoru. Udržujte části těla, vlasy, volné oblečení a šperky v bezpečné vzdálenosti od všech pohyblivých částí.
• NE použití v jakémkoli komerčním, nájemním nebo institucionálním prostředí. Tento výrobek je určen pouze pro vnitřní použití v domácnosti.
• NE obsluhujte zařízení pod vlivem drog, alkoholu nebo léků, které mohou způsobit ospalost nebo dezorientaci.
• VŽDY před použitím zařízení zkontrolujte. Ujistěte se, že jsou všechny upevňovací prvky bezpečné.
• VŽDY vadné součásti okamžitě vyměňte a/nebo udržujte zařízení mimo provoz až do opravy.
• ALWZařízení AYS umístěte na rovný povrch a mimo dosah vody nebo říms, které by mohly vést k náhodnému ponoření nebo pádu.
• Refer to additional warning notices posted on the equipment. If a product label or User Guide should become lost, damaged or illegible, contact Customer Service at 800-847-0143 for replacement.

Úvod: Začněte svou cestu k úlevě

Vítejte ve vašem úplném průvodci invertováním s FitSpine! Naučte se vše, co potřebujete k dosažení inverzního cvičení bez námahy a zažijte skutečné, přirozené výhody dekomprese páteře.
V této příručce se dozvíte, jak:
Nastavte svou výšku ………………………………………………………………………………………………………………………….. 4
Nastavte svůj úhel …………………………………………………………………………………………………………………………………..4
Zamkněte si kotníky ……………………………………………………………………………………………………………………….. 4
Invertovat ………………………………………………………………………………………………………………………………………… ….6
Odstraňování problémů: Najděte svou rovnováhu ………………………………………………………………………………………………… 8
Složení pro uložení ………………………………………………………………………………………………………………………………… 9
Udržujte svůj FitSpine ………………………………………………………………………………………………………………….9

Základy inverze

Jak dlouho invertovat

Začněte s 1minutovými sezeními, abyste svému tělu umožnili adaptovat se na inverzi. Postupem času pracujte na 2–3 minut na jedno sezení. Inverze je o relaxaci a požitku, takže to berte pomalu a zlehka. Poslouchejte své tělo a dělejte jen to, co je vám příjemné.

Jak daleko invertovat

Začněte v úhlu 20 stupňů, aby se vaše tělo mohlo přizpůsobit tomu, že je hlavou dolů. Nakonec se zkuste propracovat až k 60 stupňům, jinak známým jako „magický úhel“. Při 60 stupních je tlak ve vašich ploténkách na nebo blízko nule a vaše páteř se může plně uvolnit.

Jak často invertovat

Chcete-li dosáhnout nejlepších výsledků, zkuste invertovat několikrát denně a pamatujte, že frekvence relací je důležitější než doba trvání relace.

Konzistence je klíčová

Přemýšlejte o své inverzní praxi jako při čištění zubů: denní dávka inverze vám může nejlépe pomoci udržet zdravou páteř.

Pokud tyto úpravy nenastavíte správně, může dojít k příliš rychlému převrácení nebo potížím s návratem do vzpřímené polohy.
Než začnete: Začít s FitSpine je snadné jako 1-2-3! Zatímco se učíte nastavení a jak správně používat svůj FitSpine, požádejte někoho, aby vám pomohl jako pozorovatel.

Nastavit výšku

Nastavení vaší správné výšky řídí rychlost a snadnost otáčení do az inverze. Postavte se na stejnou stranu jako pojistný kolík pro výběr výšky. Zvedněte hlavní hřídel tak, aby byla rovnoběžná s podlahou a vytáhněte čep (obrázek 1). Posuňte hlavní hřídel do cílové výšky a ujistěte se, že vaši výšku lze přečíst. Uvolněte kolík tak, aby zcela zapadl do otvoru.

Rozložení hmotnosti hraje roli při vyvážení vašeho FitSpine. Nejlepší kontrolu rotace zažijete, když bude vaše tělo rovnoměrně vyváženo s 50 % vaší váhy na každé straně otočného bodu. Možná budete muset upravit hlavní hřídel o 1-2 palce v obou směrech od vaší skutečné výšky, abyste dosáhli lepší kontroly. Další informace o doladění nastavení naleznete na straně 8.

Nastavit úhel

Přednastavení vašeho Angle Tether vám umožní určit váš maximální úhel inverze od 0 do 60 stupňů. Připevněte sponu Angle Tether k U-tyči na zadní straně hlavního hřídele (Obrázek 2). Posunutím přezky nastavte požadovaný úhel převrácení.

Začněte v mělkém úhlu. Vaše tělo potřebuje čas, aby se přizpůsobilo inverzi. Otočení příliš daleko a příliš brzy může způsobit dezorientaci nebo bolest svalů.

Zámek kotníků

Správné uzamčení kotníků zajišťuje bezpečný a pohodlný zážitek z inverze. Držte se rukojetí inverzního stolu, abyste se ustálili, stoupněte jednou nohou přes kotníkový zámek tak, aby vaše chodidla byla na zemi na každé straně hlavního hřídele (obrázek 3).
O opěrku za sebou se opřete pouze spodkem. Zasuňte ze strany jednu nohu po druhé do systému Ankle Lock System s podrážkami na horní části kotníku Comfort Dial.
(pokračování…)

Pevně ​​zatlačte kotníky dozadu proti zadním kotníkům. Zatažením za T-Pin Lock uzavřete přední kotníkové košíčky, dokud kotníkové košíčky těsně nedosednou na nejmenší část vašich kotníků (obrázek 4). Uvolněte T-Čep a upravte přední kotník, dokud T-Čep zcela nezapadne do nastavení otvoru (Obrázek 5a & 5b). Použijte níže uvedenou metodu „Hear Feel See Test“, abyste zajistili správné a bezpečné uchycení.


Pokud je mezi kotníkovými jamkami a vršky nohou příliš velká vzdálenost, upravte nožní platformu (Ankle Comfort Dial) otáčením buď na vysoké nebo nízké nastavení, abyste posunuli umístění chodidla nahoru/dolů (obrázek 6).

Pokaždé, když si zajistíte kotníky:
SLYŠET T-Pin Lock zaklapne na místo;
CÍTIT T-Pin Lock, abyste se ujistili, že je plně zajištěn a zajištěn v nastavení otvoru, a CÍTIT že přední a zadní kotníkové košíčky jsou přiléhavé a těsně přiléhají k nejmenší části vašich kotníků;
VIDĚTE, že mezi zámkem T-Pin Lock a jeho základnou NENÍ ŽÁDNÝ prostor, a VIDĚTE, že tam je ŽÁDNÝ prostor mezi kotníky a kotníky.
TEST pouzdro Ankle Lock System, které zajistí, že je přiléhavé, přiléhavé a bezpečné tím, že se budete vrtět a snažit se protáhnout vaše chodidla skrz kotníkové košíčky. Ujistěte se, že vy NELZE před každým pokusem o převrácení se odpojte od kotníkových košíčků.

Pro zlepšení pohodlí kotníku:

• Pro bezpečnost a pohodlí vždy noste ponožky a boty.
• Ujistěte se, že kotníkové košíčky těsně přiléhají a jsou bezpečné ke kotníku, ale ne tak těsné, aby omezovaly průtok krve.
• Uvolněte nohy obrácené.
• Zkontrolujte nastavení kotníku Comfort Dial.
• Zkuste snížit úhel obrácení, zatímco se vaše tělo přizpůsobuje novému pocitu.
• Experiment with the Lumbar Bridge which reduces load on the ankles while increasing decompression in the lower back.

Chcete-li po převrácení kotníky odemknout, zatáhněte za T-Čep, aby se kolík uvolnil. Zatlačte dolů bříškami chodidel a zvedněte paty, abyste otevřeli přední kotníkové košíčky (Obrázek 7).

NEDODRŽENÍ SPRÁVNÉHO ZAJIŠTĚNÍ KOTNÍKŮ MŮŽE ZPŮSOBIT VÁŽNÉ ZRANĚNÍ NEBO SMRT! VŽDY zkontrolujte, zda je systém zamykání kotníku plně zapojen v nastavení otvoru, který zajistí, že košíčky těsně přiléhají k nejmenší části kotníků. VŽDY noste pevně zavázané šněrovací boty s plochou podrážkou, jako jsou tenisky. NENOTE boty se silnou podrážkou, vysoké boty nebo boty, které přesahují nad kotník, protože tento typ obuvi by mohl narušovat správné zajištění vašich kotníků. NIKDY nepoužívejte inverzní stůl lícem dolů. NEPOKOUŠEJTE se převrátit nebo se opírat horní částí těla o postel, než si zajistíte kotníky.

Invertovat

Nyní, když je váš FitSpine správně nastaven, jste připraveni na první inverzní sezení.

Otočit do Inverze

S hlavou opřenou o opěradlo pomalu zvedněte jednu paži nad hlavu (obrázek 8). Poté pomalu zvedněte druhou paži, dokud nedosáhnete přednastaveného úhlu obrácení (obrázek 9).

FitSpine se otáčí v reakci na pohyby paží, které řídí rozložení hmotnosti. Když se vaše váha přesune směrem k hlavě, budete rotovat do inverze. Když se vaše váha přesune směrem k vašim nohám, vrátíte se vzpřímeně.
Jdi pomalu. Čím rychlejší jsou pohyby paží, tím rychlejší je rychlost rotace. Příliš rychlá jízda může způsobit dezorientaci nebo nepohodlí.

Dekomprimovat

Odpočívejte a uvolněte ruce nad hlavou. Zaměřte se na to, aby se celé vaše tělo prodloužilo.
Relaxace je klíčem k dekompresi páteře a zmírnění bolestí zad. Možná zjistíte, že hluboké dýchání a lehké protahování vám pomohou odstranit napětí a uvolnit svaly. Pokud vám zvolený úhel nevyhovuje, upravte úhel na menší míře.

Volitelná plná inverze

Nikdy nemusíte jít do plné inverze, abyste získali všechny výhody, ale jakmile se budete cítit pohodlně v 60 stupních, možná budete chtít vyzkoušet plnou inverzi pro hlubší protažení nebo inverzní cvičení. Odpojte Angle Tether a otočte do inverze. Pokud nejste úplně vzhůru nohama, zatlačte rukou na A-rám a pokračujte v otáčení dozadu, dokud se opěradlo nezastaví o příčku (obrázek 10). Při správném nastavení vyvážení zůstane opěradlo v této poloze bezpečně „zajištěno“, dokud nebudete připraveni vrátit se vzpřímeně. Uvolněte se a dovolte svému tělu uvolnit se z opěradla, abyste mohli volně viset.

Vyhněte se úplné inverzi, dokud se nebudete moci plně uvolnit v částečné inverzi. Při uzamčení v úplné inverzi budete mít volnost pohybu pro pokročilejší protahování a cvičení (obrázek 11). Začněte jednoduchými rotacemi trupu a jemným protažením krku. Postupem času možná budete chtít přidat silovou práci, jako jsou břišní kliky, sedy lehy v celém rozsahu a dokonce i obrácené dřepy. Je to skvělý způsob, jak přidat výhody při dekompresi. Určitě poslouchejte své tělo. Až budete mít pocit, že už toho máte dost, dejte si pauzu.

Uvolněte plnou inverzi

Chcete-li se uvolnit z úplného převrácení, natáhněte se za sebe a jednou rukou uchopte horní část opěradla. Druhou rukou uchopte střed A-rámu před vámi. Přitáhněte ruce k sobě, dokud neuvolníte zajištěnou polohu (obrázek 12).

Dávejte pozor, abyste si nepřiskřípli lokty mezi A-rám a postel stolu. Nezvedejte hlavu ani se nesnažte posadit. Postupujte podle kroků pro návrat vzpřímeně.
Požádejte pozorovatele, aby vám pomohl při prvním úplném převrácení, abyste se ujistili, že se můžete snadno uvolnit a vrátit vzpřímeně.
Vraťte se vzpřímeně
Vraťte jednu paži zpět na bok. Poté pomalu vraťte druhou paži (obrázek 13a). Li

neotáčíte se zcela vzpřímeně, NEZVEDEJTE hlavu ani se nepokoušejte posadit (obrázek 13b).

Místo toho pokrčte kolena a posuňte tělo směrem k nohám, dokud se nevrátíte do vzpřímené polohy (obrázek 14).

Než se vrátíte vzpřímeně a sesednete, zastavte se těsně nad horizontálou a nechte své tělo, aby se znovu postavilo do vzpřímené polohy (Obrázek 13a).
NEZVEDEJTE hlavu a nepokoušejte se posadit. Při vytahování se nespoléhejte pouze na rukojeti. To způsobí pouze stres na vašich zádech a nepomůže vám ve vzpřímeném návratu. Pokud váš FitSpine nereaguje tak, jak si přejete, viz Odstraňování problémů: Najděte svůj zůstatek na další stránce. Obrázek 13b

Odstraňte problémy

Najděte svou rovnováhu

Váš FitSpine je navržen tak, aby se bez námahy otáčel v reakci na pohyby vašich paží.
Pokud se tak nestane, možná budete muset upravit nastavení, abyste dosáhli dokonalé rovnováhy.

Existují dva způsoby, jak doladit nastavení vyvážení:

 

• Upravte nastavení výšky (Obrázek 15; viz 'Nastavení výšky' na straně 4);
• Upravte válečkové závěsy, což jsou závěsy se 3 otvory
  připojte opěradlo vašeho FitSpine k A-rámu (obrázek 16).
  Otvor pro válečkový závěs nejblíže otočnému čepu je „A“, nejcitlivější (urychluje rotaci). Otvor na vzdáleném konci je „C“, nejméně citlivý (zpomaluje rotaci). Další podrobnosti o seřízení válečkového závěsu naleznete v Návodu k montáži.
  

Nepoužívejte nastavení A pro uživatele nad 220 lb (100 kg).

Problém:
Otáčíte se do inverze příliš rychle nebo se nevracíte zcela vzpřímeně, když dáte ruce v bok.

Řešení:
Prodlužte výšku hlavního hřídele o 1-2″ a/nebo upravte své válečkové panty na nastavení B nebo C.

Problém:
Nedostatečně se točíte a/nebo nezůstáváte v plné inverzi.

Řešení:
Zkraťte výšku na hlavním hřídeli o 1-2″ a/nebo upravte své válečkové panty na nastavení A nebo B.

Problém:
Vaše reakce na rotaci se po převrácení změní.

Řešení:
Při dekompresi se vaše tělo prodlužuje. Chcete-li toto natažení vyrovnat a snadno se vrátit vzpřímeně, dejte ruce v bok. Pokrčte kolena a posuňte tělo směrem k nohám, dokud se nevrátíte do zcela vzpřímené polohy. Možná zjistíte, že při pravidelném používání se vaše ideální nastavení vyvážení změní.

Přizpůsobte si úlevu

Bederní most

Volitelné příslušenství, které přidá výhody hlubší dekomprese a vyrovnání, jednoduše vložte zářezy bederního mostu do štěrbin lůžka stolu a upravte výšku a polohu tak, aby pohodlně seděly na kříži vašich zad (obrázek 17).

Akupresurní uzly

Uvolněte svalové napětí umístěním volitelných akupresurních uzlů do štěrbin lůžka stolu, které nejlépe lícují s vaší cílovou oblastí (obrázek 18). Začněte s nejmenšími a postupujte až k vyšším uzlům.

Další informace o tomto příslušenství naleznete v pokynech pro montáž a uživatele. Přizpůsobte si intenzitu a cílovou zónu experimentováním s výškou a umístěním příslušenství. Možná zjistíte, že dáváte přednost jednomu nebo oběma, nebo se rozhodnete nepoužívat vůbec. Jde o to najít to, co je dobré, a dosáhnout požadovaných výsledků.

Zabezpečení, když se nepoužívá

Pokud je ponecháte v pracovní poloze (rozložený), můžete zabránit neúmyslnému otočení buď omotáním úhlového popruhu kolem hlavního hřídele a příčky a poté jej připevněním k sobě pomocí spony (obrázek 19) nebo zajištěním pomocí zámku klíče (k dispozici na balancovat com). Vyzkoušejte, zda se inverzní stůl nemůže otáčet.

Složení pro skladování

Váš FitSpine se snadno složí pro kompaktní skladování během několika sekund a stojí ve vzpřímené poloze. Odpojte Angle Tether. Zasuňte hlavní hřídel a zajistěte pojistný kolík voliče výšky do posledního otvoru. Otočte opěradlo dopředu (opak obrácení), dokud nedosedne na příčku. Sklopte A-rám a nechte jej mírně otevřený, aby byla zajištěna vzpřímená stabilita (obrázek 20). Pokud jsou v domě děti nebo zvířata, položte je na zem na podlahu.

Nebezpečí převrácení: Nechte rám A dostatečně otevřený, aby zůstal stabilní, nebo jej připevněte ke stěně, abyste zabránili převrácení. Pokud jsou přítomny děti, uložte je naplocho
podlahu, ne svisle, a zajistěte, aby se zabránilo neúmyslnému otočení.

Udržujte svůj FitSpine

Vymazat s reklamouamp hadřík k čištění. Před každým použitím zkontrolujte opotřebení. Poškozené nebo opotřebované díly ihned vyměňte. Uchovávejte mimo provoz až do opravy. Pro servisní doporučení kontaktujte Teeter.

Koučování na každém kroku

Získejte přístup ke třídám inverze a protahování pomocí bezplatné aplikace Teeter Move
Ať už jste začátečník nebo pokročilý invertor, získejte pomoc se zlepšením flexibility, mobility a funkční síly na vašem Teeteru.

Podpora na vyžádání

Získejte přístup k našemu online portálu podpory pro živý chat, video tutoriály, virtuální řešení problémů, požadavky na záruční díly a další.

800-847-0143
support@teeter.com
teeter.com/support
Specifikace se mohou bez upozornění změnit. Teeter a logo Teeter jsou registrované ochranné známky společnosti Teeter. © 2023 Teeter. Mezinárodní právo zakazuje jakékoli kopírování. X1130