Uživatelská příručka inverzního stolu TEETER FitSpine XT1

TEETER FitSpine XT1 inverzní stůl

Důležité bezpečnostní pokyny

PŘED POUŽITÍM INVERZNÍ TABULKY SI PŘEČTĚTE VŠECHNY POKYNY

VAROVÁNÍ: NEDODRŽENÍ POKYNŮ A VAROVÁNÍ MŮŽE ZPŮSOBIT VÁŽNÉ ZRANĚNÍ NEBO SMRT. Chcete-li snížit riziko zranění:

• Přečtěte si a pochopte všechny pokyny, napřview všechny ostatní doprovodné dokumenty a před použitím inverzního stolu zkontrolujte zařízení. Je vaší odpovědností seznámit se se správným používáním tohoto zařízení a se souvisejícími riziky převrácení, pokud nebudou dodrženy tyto pokyny, jako je pád na hlavu nebo krk, skřípnutí, zachycení, selhání zařízení nebo zhoršení již existujícího lékařského zákroku. stav. Je odpovědností vlastníka zajistit, aby všichni uživatelé produktu byli plně informováni o správném používání zařízení a všech bezpečnostních opatřeních.
• NEPOUŽÍVEJTE, dokud to neschválí licencovaný lékař. Inverze je kontraindikována u jakéhokoli zdravotního nebo zdravotního stavu, který se může zhoršit zvýšením krevního tlaku, intrakraniálního tlaku nebo mechanickým namáháním v obrácené poloze, nebo který může ovlivnit vaši schopnost ovládat zařízení. To může zahrnovat zranění nebo nemoc, ale také vedlejší účinky jakéhokoli léku nebo doplňku (předepsaného nebo volně prodejného). Specifické podmínky mohou mimo jiné zahrnovat:
• Jakýkoli stav, neurologický nebo jiný, který má za následek nevysvětlitelné mravenčení, slabost nebo neuropatii, záchvaty, poruchy spánku, závratě, závratě, dezorientaci nebo únavu nebo ovlivňuje sílu, pohyblivost, bdělost nebo kognitivní schopnosti;
• Jakékoli onemocnění mozku, jako je trauma, anamnéza intrakraniálního krvácení, anamnéza nebo riziko TIA nebo mrtvice nebo silné bolesti hlavy;
• Jakýkoli stav srdce nebo oběhového systému, jako je vysoký krevní tlak, hypertenze, zvýšené riziko mrtvice,
  nebo užívání antikoagulancií (včetně vysokých dávek aspirinu);
• Jakýkoli stav nebo poranění kosti, skeletu nebo míchy, jako je výrazné zakřivení páteře, akutně oteklé klouby, osteoporóza, zlomeniny, luxace, dřeňové čepy nebo chirurgicky implantované ortopedické podpory;
• Jakýkoli stav oka, ucha, nosu nebo rovnováhy, jako je trauma, odchlípení sítnice v anamnéze, glaukom, optická hypertenze, chronická sinusitida, onemocnění středního nebo vnitřního ucha, kinetóza nebo vertigo;
• Jakýkoli trávicí nebo vnitřní stav, jako je těžký reflux kyseliny, hiátová nebo jiná kýla, onemocnění žlučníku nebo ledvin;
• Jakýkoli stav, pro který je cvičení speciálně nařízeno, omezeno nebo zakázáno lékařem, jako je těhotenství, obezita nebo nedávná operace.
• VŽDY se před použitím zařízení ujistěte, že je kotník správně nastaven a plně zapojen a že vaše kotníky jsou v bezpečí. POKAŽDÉ, KDYŽ zařízení používáte, SLYŠTE, CÍTITE, VIDĚTE A VYZKOUŠEJTE, zda je kotníkový zámek přiléhavý, těsně přiléhající a zajištěný.
• VŽDY noste pevně zavázanou šněrovací obuv s plochou podrážkou, jako je běžná tenisová obuv.
• NEnoste žádnou obuv, která by mohla narušovat zajištění systému kotníku, jako jsou boty se silnou podrážkou, vysoké boty nebo boty, které přesahují nad kotník.
• NEPOUŽÍVEJTE inverzní stůl, dokud není správně nastaven pro vaši výšku a tělesnou hmotnost. Nesprávné nastavení může způsobit rychlé převrácení nebo ztížit návrat do vzpřímené polohy. Noví uživatelé a uživatelé, kteří jsou fyzicky nebo duševně ohroženi, budou vyžadovat asistenci pozorovatele. Před každým použitím se ujistěte, že je zařízení nastaveno na vaše jedinečná uživatelská nastavení.
• DO NOT sit up or raise your head to return upright. Instead, bend your knees and slide your body to the foot-end of the inversion table to change the weight distribution. If locked out in full inversion, follow the instructions for releasing z uzamčené polohy před návratem do vzpřímené polohy.
• NEPOUŽÍVEJTE zařízení, pokud při převracení cítíte bolest, točí se vám hlava nebo se vám točí hlava. Okamžitě se vraťte do vzpřímené polohy pro zotavení a případné sesednutí.
• NEPOUŽÍVEJTE, pokud jste vyšší než 198 cm / 6 stop 6 palců nebo vážíte více než 136 kg (300 lb). Mohlo by dojít ke strukturálnímu selhání nebo hlava/krk může narazit na podlahu během inverze.
• NEDOVOLTE dětem používat tento stroj. Během používání držte děti, kolemjdoucí a domácí zvířata mimo dosah stroje. Inverzní stůl není určen pro použití osobami se sníženými fyzickými, smyslovými nebo duševními schopnostmi, pokud na ně nebude dohlížen a nebudou jim poskytnuty pokyny týkající se používání stroje osobou odpovědnou za jejich bezpečnost.
• NESKLADUJTE ve vzpřímené poloze, neležte naplocho na podlaze a VŽDY zajistěte, aby nedošlo k neúmyslnému otočení, pokud jsou v domácnosti děti.
• NESKLADUJTE venku.
• Na inverzním stole NEPOUŽÍVEJTE agresivní pohyby ani nepoužívejte závaží, elastické pásky, žádné jiné cvičební nebo protahovací zařízení nebo nástavce jiné než Teeter®. Používejte inverzní tabulku pouze pro zamýšlené použití, jak je popsáno v této příručce.
• NEVrhněte ani nevkládejte žádné předměty do žádného otvoru. Udržujte části těla, vlasy, volné oblečení a šperky v dostatečné vzdálenosti od všech pohyblivých částí.
• NEPOUŽÍVEJTE v žádném komerčním, nájemním nebo institucionálním prostředí. Tento výrobek je určen pouze pro vnitřní, domácí použití.
• NEPOUŽÍVEJTE zařízení pod vlivem drog, alkoholu nebo léků, které mohou způsobit ospalost nebo dezorientaci.
• VŽDY před použitím zařízení zkontrolujte. Ujistěte se, že jsou všechny upevňovací prvky zajištěny.
• VŽDY okamžitě vyměňte vadné součásti a/nebo udržujte zařízení mimo provoz až do opravy.
• VŽDY umístěte zařízení na rovný povrch a mimo dosah vody nebo říms, které by mohly vést k náhodnému ponoření nebo pádu.
• Refer to additional warning notices posted on the equipment. If a product label or User Guide should become lost, damaged or illegible, contact Customer Service at 800-847-0143 for replacement.

Přečtěte si nebo sledujte Postupujte podle těchto pokynů nebo naskenujte a sledujte video s uživatelskou příručkou.

Zavedení

Začněte svou cestu k úlevě
Vítejte ve vašem úplném průvodci investováním s Teeter FitSpine! Naučte se vše, co potřebujete k dosažení inverzního cvičení bez námahy a zažijte skutečné, přirozené výhody dekomprese páteře. V této příručce se dozvíte, jak:

Základy inverze

Jak dlouho invertovat
Začněte 1–2minutovými sezeními, abyste svému tělu umožnili adaptovat se na inverzi. Postupem času pracujte na 3–5 minut na jedno sezení. Inverze je o relaxaci a požitku, takže to vezměte pomalu a zlehka. Poslouchejte své tělo a dělejte jen to, co je vám příjemné.

Jak daleko invertovat
Začněte v úhlu 20 stupňů, aby se vaše tělo mohlo přizpůsobit tomu, že je hlavou dolů. Nakonec se zkuste propracovat až k 60 stupňům, jinak známým jako „magický úhel“. Při 60 stupních je tlak ve vašich ploténkách na nebo blízko nule a vaše páteř se může plně uvolnit.

Jak často invertovat
Chcete-li dosáhnout nejlepších výsledků, zkuste invertovat několikrát denně a pamatujte, že frekvence relací je důležitější než doba trvání relace.

Konzistence je klíčová
Přemýšlejte o své inverzní praxi jako při čištění zubů: denní dávka inverze vám může nejlépe pomoci udržet zdravou páteř.

VAROVÁNÍ: Pokud tyto úpravy nenastavíte správně, může dojít k příliš rychlému převrácení nebo potížím s návratem do vzpřímené polohy.
Než začnete: Začít s FitSpine je snadné jako 1-2-3! Zatímco se učíte nastavení a jak správně používat svůj FitSpine, požádejte někoho, aby vám pomohl jako pozorovatel.

Nastavit výšku

• Nastavení vaší správné výšky řídí rychlost a snadnost otáčení do az inverze.
• Postavte se na stejnou stranu jako pojistný kolík pro výběr výšky. Zvedněte hlavní hřídel tak, aby byla rovnoběžná s podlahou, a vytáhněte čep (obrázek 1). Posuňte hlavní hřídel do cílové výšky a ujistěte se, že vaši výšku lze přečíst. Uvolněte kolík tak, aby zcela zapadl do otvoru.

TIP: Rozložení hmotnosti hraje roli při vyvážení vašeho FitSpine. Nejlepší kontrolu rotace zažijete, když bude vaše tělo rovnoměrně vyváženo s 50 % vaší váhy na každé straně otočného bodu. Možná budete muset upravit hlavní hřídel o 1-2 palce v obou směrech od vaší skutečné výšky, abyste dosáhli lepší kontroly. Další informace o doladění nastavení naleznete na straně 8.

Nastavit úhel

• Přednastavení vašeho Angle Tether vám umožní určit váš maximální úhel inverze od 0 do 60 stupňů.
• Upevněte sponu Angle Tether k U-tyči na zadní straně hlavního hřídele (obrázek 2). Posunutím přezky nastavte požadovaný úhel převrácení.

TIP: Začněte v mělkém úhlu. Vaše tělo potřebuje čas, aby se přizpůsobilo inverzi. Otočení příliš daleko a příliš brzy může způsobit dezorientaci nebo bolest svalů.

Zámek kotníků

• Správné uzamčení kotníků zajišťuje bezpečný a pohodlný zážitek z inverze.
• Držte se rukojetí inverzního stolu, abyste se ustálili, stoupněte jednou nohou přes kotníkový zámek tak, aby vaše chodidla byla na zemi na každé straně hlavního hřídele (obrázek 3).
• O opěrku za sebou se opřete pouze spodkem. Zasuňte ze strany jednu nohu po druhé do systému Ankle Lock System s podrážkami na horní části kotníku Comfort Dial.

• Zatlačte kotníky pevně dozadu proti zadním kotníkům. Zatažením za T-Pin Lock uzavřete přední kotníkové košíčky, dokud kotníkové košíčky těsně nedosednou na nejmenší část vašich kotníků (obrázek 4). Uvolněte T-Čep a upravte přední kotník, dokud T-Čep zcela nezapadne do nastavení otvoru (Obrázek 5a & 5b). K zajištění správného a bezpečného usazení použijte níže uvedenou metodu „Slyšet – hmat – vidět – Test“.TIP: Pokud je mezi kotníkovými jamkami a vršky nohou příliš velká vzdálenost, upravte nožní platformu (Ankle Comfort Dial) otáčením buď na vysoké nebo nízké nastavení, abyste posunuli umístění chodidla nahoru/dolů (obrázek 6).

Pokaždé, když si zajistíte kotníky

• SLYŠET T-Pin Lock zaklapne na místo;
• CÍTIT T-Pin Lock, abyste se ujistili, že je plně zapojen a zajištěn ve svém nastavení, a POCITTE, že kotníkové košíčky jsou přiléhavé a těsně přiléhající k nejmenší části vašich kotníků;
  VIDÍTE, že mezi T-Pin Lock a jeho základnou NENÍ ŽÁDNÝ prostor, A VIDÍTE, že není ŽÁDNÝ prostor mezi vašimi kotníky a kotníky.
• TEST ohrádka systému Ankle Lock System, která zajistí, že bude přiléhavá, přiléhavá a bezpečná tím, že se budete vrtět a snažit se protáhnout vaše chodidla skrz kotníkové košíčky. Ujistěte se, že se NEMŮŽETE odpojit od kotníkových chráničů pokaždé, než se pokusíte o převrácení.

Pro zlepšení pohodlí kotníku:

• Pro bezpečnost a pohodlí vždy noste ponožky a boty.
• Ujistěte se, že kotníkové košíčky těsně přiléhají a jsou bezpečné ke kotníku, ale ne tak těsné, aby omezovaly průtok krve.
• Uvolněte nohy obrácené.
• Zkontrolujte nastavení kotníku Comfort Dial.
• Zkuste snížit úhel obrácení, zatímco se vaše tělo přizpůsobuje novému pocitu.
• Experimentujte s bederním mostem, který snižuje zátěž na kotníky

Chcete-li po převrácení kotníky odemknout, zatáhněte za T-Čep, aby se kolík uvolnil. Zatlačte dolů bříškami chodidel a zároveň zvedněte paty, abyste zatlačili na přední kotníkové košíčky (obrázek 7).

VAROVÁNÍ: NEDODRŽENÍ SPRÁVNÉHO ZAJIŠTĚNÍ KOTNÍKŮ MŮŽE ZPŮSOBIT VÁŽNÉ ZRANĚNÍ NEBO SMRT! VŽDY zkontrolujte, zda je systém zamykání kotníku plně zapojen, s košíčky těsně přiléhajícími a přiléhajícími k nejmenší části kotníků. VŽDY noste pevně zavázané boty s plochou podrážkou se šněrováním (jako tenisky). NEnoste boty se silnou podrážkou, holínky nebo jakoukoli botu, která přesahuje kotník, protože tento typ obuvi by mohl narušovat správné zajištění vašich kotníků. NIKDY nepoužívejte inverzní stůl lícem dolů. NEPOKOUŠEJTE se převrátit nebo se opírat horní částí těla o postel, než si zajistíte kotníky.

Invertovat

Nyní, když je váš FitSpine správně nastaven, jste připraveni na první inverzní sezení.

Otočit do Inverze
S hlavou opřenou o opěradlo pomalu zvedněte jednu paži nad hlavu (obrázek 8). Poté pomalu zvedněte druhou paži, dokud nedosáhnete přednastaveného úhlu obrácení (obrázek 9).

TIP: FitSpine se otáčí v reakci na pohyby paží, které řídí rozložení hmotnosti. Když se vaše váha přesune směrem k hlavě, budete rotovat do inverze. Když se vaše váha přesune směrem k vašim nohám, vrátíte se vzpřímeně. Jdi pomalu. Čím rychlejší jsou pohyby paží, tím rychlejší je rychlost rotace. Příliš rychlá jízda může způsobit dezorientaci nebo nepohodlí.

Dekomprimovat
Odpočívejte a uvolněte ruce nad hlavou. Zaměřte se na to, aby se celé vaše tělo prodloužilo.

TIP: Relaxace je klíčem k dekompresi páteře a zmírnění bolestí zad. Možná zjistíte, že hluboké dýchání a lehké protahování vám pomohou odstranit napětí a uvolnit svaly.
Pokud vám zvolený úhel nevyhovuje, upravte úhel na menší míře.

Volitelná plná inverze

• Nikdy nemusíte jít do plné inverze, abyste získali všechny výhody, ale jakmile se budete cítit pohodlně v 60 stupních, možná budete chtít vyzkoušet plnou inverzi pro hlubší protažení nebo inverzní cvičení.
• Odpojte Angle Tether a otočte do inverze. Pokud nejste úplně vzhůru nohama, zatlačte rukou na A-rám a pokračujte v otáčení dozadu, dokud se opěradlo nezastaví o příčku (obrázek 10).
• Při správném nastavení vyvážení zůstane opěradlo v této poloze bezpečně „zajištěno“, dokud nebudete připraveni vrátit se vzpřímeně. Uvolněte se a dovolte svému tělu uvolnit se z opěradla, abyste mohli volně viset.

TIP: Vyhněte se úplné inverzi, dokud se v částečné inverzi plně neuvolníte.

• Při uzamčení v úplné inverzi budete mít volnost pohybu pro pokročilejší protahování a cvičení (obrázek 11).
• Začněte jednoduchými rotacemi trupu a jemným protažením krku. Postupem času možná budete chtít přidat silovou práci, jako jsou břišní kliky, sedy lehy v celém rozsahu a dokonce obrácené dřepy. Je to skvělý způsob, jak přidat výhody při dekompresi.
• Určitě poslouchejte své tělo. Až budete mít pocit, že už toho máte dost, dejte si pauzu.

Uvolněte plnou inverzi

• Chcete-li se uvolnit z úplné inverze, sáhněte za sebe a jednou rukou uchopte horní část opěradla.
• Druhou rukou uchopte střed A-rámu před vámi.
• Přitáhněte ruce k sobě, dokud neuvolníte zajištěnou polohu (obrázek 12). Dávejte pozor, abyste si nepřiskřípli lokty mezi A-rám a postel stolu.
• Nezvedejte hlavu ani se nesnažte posadit. Postupujte podle kroků pro návrat vzpřímeně.

TIP: Požádejte pozorovatele, aby vám pomohl při prvním úplném převrácení, abyste se ujistili, že se můžete snadno uvolnit a vrátit vzpřímeně.

Vraťte se vzpřímeně

• Vraťte jednu paži zpět na bok.
• Poté pomalu vraťte druhou paži (obrázek 13a). Pokud se neotáčíte zcela vzpřímeně, NEZVEDEJTE hlavu ani se nepokoušejte sedět (obrázek 13b).
• Místo toho pokrčte kolena a posuňte tělo směrem k nohám, dokud se nevrátíte do vzpřímené polohy (obrázek 14).

TIP: Než se vrátíte do vzpřímené polohy a sesednete, zastavte se těsně nad horizontálou a nechte své tělo, aby se znovu postavilo do vzpřímené polohy (obrázek 13a).

NEZVEDEJTE hlavu a nepokoušejte se posadit. Při vytahování se nespoléhejte pouze na rukojeti. To způsobí pouze stres na vašich zádech a nepomůže vám ve vzpřímeném návratu.
Pokud váš FitSpine nereaguje tak, jak si přejete, viz Odstraňování problémů: Najděte svůj zůstatek na další stránce.

Odstraňte problémy

Najděte svou rovnováhu

Váš FitSpine je navržen tak, aby se bez námahy otáčel v reakci na pohyby vašich paží. Pokud se tak nestane, možná budete muset upravit nastavení, abyste dosáhli dokonalé rovnováhy. Existují dva způsoby, jak doladit nastavení vyvážení:

• Upravte nastavení výšky (Obrázek 15; viz 'Nastavení výšky' na straně 4);
• Upravte válečkové závěsy, což jsou závěsy se 3 otvory, které spojují opěradlo vašeho FitSpine s A-rámem (obrázek 16).

Otvor pro válečkový závěs nejblíže otočnému čepu je „A“, nejcitlivější (urychluje rotaci). Otvor na vzdáleném konci je „C“, nejméně citlivý (zpomaluje rotaci). Další podrobnosti o seřízení válečkového závěsu naleznete v Návodu k montáži.

VAROVÁNÍ: Nepoužívejte nastavení A pro uživatele nad 220 lb (100 kg).

• Problém:
  Otáčíte se do inverze příliš rychle nebo se nevracíte zcela vzpřímeně, když dáte ruce v bok.
• Řešení:
  Prodlužte výšku hlavního hřídele o 1-2″ a/nebo upravte své válečkové panty na nastavení B nebo C.
• Problém:
  Nedostatečně se točíte a/nebo nezůstáváte v plné inverzi.
• Řešení:
  Zkraťte výšku na hlavním hřídeli o 1-2″ a/nebo upravte své válečkové panty na nastavení A nebo B.
• Problém:
  Vaše reakce na rotaci se po převrácení změní.
• Řešení:
  Při dekompresi se vaše tělo prodlužuje. Chcete-li toto natažení vyrovnat a snadno se vrátit vzpřímeně, dejte ruce v bok. Pokrčte kolena a posuňte tělo směrem k nohám, dokud se nevrátíte do zcela vzpřímené polohy. Možná zjistíte, že při pravidelném používání se vaše ideální nastavení vyvážení změní.

Přizpůsobte si úlevu

Bederní most
Volitelné příslušenství, které přidá výhody hlubší dekomprese a vyrovnání, jednoduše vložte zářezy bederního mostu do štěrbin lůžka stolu a upravte výšku a polohu tak, aby pohodlně seděly na kříži vašich zad (obrázek 17).

Akupresurní uzly
Uvolněte svalové napětí umístěním volitelných akupresurních uzlů do štěrbin lůžka stolu, které nejlépe lícují s vaší cílovou oblastí (obrázek 18). Začněte s nejmenšími a postupujte až k vyšším uzlům.

TIP: Další informace o tomto příslušenství naleznete v pokynech pro montáž a uživatele.
Přizpůsobte si intenzitu a cílovou zónu experimentováním s výškou a umístěním příslušenství. Možná zjistíte, že dáváte přednost jednomu nebo oběma, nebo se rozhodnete je nepoužívat vůbec. Jde o to najít to, co je dobré, a dosáhnout požadovaných výsledků.

Zabezpečení, když se nepoužívá

• Pokud je ponecháte v pracovní poloze (rozložený), můžete zabránit neúmyslnému otočení buď smyčkou úhlového popruhu kolem hlavního hřídele a příčky a poté jej připevníte k sobě pomocí spony (obrázek 19) nebo zajistíte
• to s Key Lock (k dispozici na teeter.com). Vyzkoušejte, zda se inverzní stůl nemůže otáčet.

Složení pro skladování

• Váš FitSpine se snadno složí pro kompaktní skladování během několika sekund a stojí ve vzpřímené poloze.
• Odpojte Angle Tether. Zasuňte hlavní hřídel a zajistěte pojistný kolík voliče výšky do posledního otvoru. Otočte opěradlo dopředu (opak obrácení), dokud nedosedne na příčku. Složte A-rám a nechte jej mírně otevřený, aby byla zajištěna vzpřímená stabilita (obrázek 20). Pokud jsou v domě děti nebo zvířata, položte je na zem na podlahu.

VAROVÁNÍ: Nebezpečí převrácení: Nechte rám A dostatečně otevřený, aby zůstal stabilní, nebo jej připevněte ke stěně, abyste zabránili převrácení. Pokud jsou přítomny děti, uložte je naplocho na podlahu, nikoli ve svislé poloze, a zajistěte, aby se zabránilo neúmyslnému otočení.

Udržujte svůj FitSpine
Vymazat s reklamouamp hadřík k čištění. Před každým použitím zkontrolujte opotřebení. Poškozené nebo opotřebované díly ihned vyměňte. Uchovávejte mimo provoz až do opravy. Pro servisní doporučení kontaktujte Teeter.

Získejte přístup ke lekcím inverze a strečinku pomocí bezplatné aplikace Teeter Move Ať už jste začátečník nebo pokročilý invertor, získejte pomoc se zlepšením flexibility, mobility a funkční síly na svém teeteru.

QR SKENOVÁNÍ

Podpora na vyžádání

• Získejte přístup k našemu online portálu podpory pro živý chat, video tutoriály, virtuální řešení problémů, požadavky na záruční díly a další.
  800-847-0143
• support@teeter.com
• teeter.com/support

Specifikace se mohou bez upozornění změnit. Teeter a logo Teeter jsou registrované ochranné známky společnosti Teeter. © 2023 Teeter. Mezinárodní právo zakazuje jakékoli kopírování. XT1130 0623-2