Návod k obsluze stroje Snode ALL9 Smith

NÁVOD K POUŽITÍ
DŮLEŽITÉ: Před použitím tohoto produktu si pečlivě přečtěte všechny pokyny. Uschovejte tento návod k obsluze pro budoucí použití. Specifikace tohoto produktu se mohou lišit od jeho fotografie a mohou se změnit bez upozornění.

NEVRACTE TENTO PRODUKT DO OBCHODU.

STOP. Máte-li jakékoli dotazy týkající se montáže nebo správného provozu stroje, kontaktujte zákaznický servis.

Napište nám na adresu:
snodefitness@outlook.com

Zadejte níže webstránky, kde najdete další inovativní produkty:
www.amazon.com/snode

Nebo nám zavolejte na:
1-323-510-1818
Otevírací doba:
Denně od 8:00 do 5:00 (PST).

Důležité bezpečnostní tipy

Tento návod si uschovejte pro budoucí použití.

Přestože byla při návrhu a výrobě tréninkového vybavení v maximální možné míře zohledněna bezpečnostní opatření, stále je třeba dodržovat některá bezpečnostní opatření při provozu, přečtěte si prosím pozorně návod před sestavením a použitím tréninkového vybavení, zejména následující bezpečnostní opatření:

1. Vyhýbejte se dětem a domácím zvířatům v blízkosti tréninkového zařízení a nepouštějte děti bez dozoru samotné do místnosti, kde je tréninkové zařízení umístěno.
2. Tréninkové zařízení smí používat současně pouze jedna osoba.
3. Pokud uživatel pocítí závratě, nevolnost, tlak na hrudi nebo jiné příznaky nepohodlí, okamžitě přerušte používání a okamžitě vyhledejte lékaře.
4. Umístěte tréninkové vybavení na čistý, rovný povrch a nepoužívejte tréninkové vybavení v blízkosti vodního zdroje nebo venku.
5. Při používání by se vaše ruce neměly nacházet v blízkosti žádných částí převodovky.
6. Při používání tréninkového vybavení k tréninku by se uživatelé měli na trénink vhodně oblékat, nenosit volné nebo jiné oblečení, které by mohlo při tréninku uvíznout. V tréninkovém procesu se také doporučuje nosit co nejvíce tenisky nebo zdravotní obuv.
7. V procesu používání tréninkového zařízení lze školení provádět pouze v souladu s návodem k obsluze. Školení způsobem neuvedeným v návodu k obsluze je zakázáno.
8. Vyvarujte se umísťování předmětů s ostrými částmi kolem tréninkového zařízení.
9. Každá osoba se zdravotním postižením, která není pod dohledem doprovodu nebo pečovatele, nesmí používat tréninkové zařízení.
10. Před tréninkem je běžné se zahřát různými protahovacími cviky.
11. Pokud je funkce tréninkového zařízení abnormální, je zakázáno jej používat.
12. Během tréninkového procesu je potřeba vést záznamy o školení.
13. Toto tréninkové vybavení není vhodné pro použití jako lékařské vybavení.
14. Maximální nosnost tohoto produktu je 150 kg/330 liber.
15. Všeobecné požadavky na bezpečnost produktu: GB17498.1-2008/GB17498.2-2008

VÝBUCH VIEW

SEZNAM DÍLŮ

NÁVOD NA MONTÁŽ

KROK 1

Vyjměte levý zadní rám (1), pravý zadní rám (2), 2ks zadní spojovací konzoly (3), 20ks šroubů s vnitřním šestihranem M10*20 (67) a 20ks ploché podložky Ø 10 (84). Utáhněte levý zadní rám (1), pravý zadní rám (2) a 2ks zadní spojovací držák (3) pomocí šroubů, jak je znázorněno na obrázku.

KROK 2

Vyjměte 1ks levý spodní držák (4), 1ks pravý spodní držák (23), 1ks levý horní držák (5), 1ks pravý horní držák (6), 4ks vodicí tyč protizávaží (110), 4ks šestihranný šroub (M10* 25) (74), 16KS Šroub s válcovou hlavou s vnitřním šestihranem M10*20 (67), 26KS Plochá podložka Ø 10 (84), 2KS Vnitřní zátka kulaté trubky (103), 1KS Podnožka (96), Koncová trubka (97), Otočná držák tyče (94), Objímka otočné tyče (95), 1ks šroub s válcovou hlavou s vnitřním šestihranem M10*25 (72), 1ks šroub s válcovou hlavou s vnitřním šestihranem M10*100 (83) a 1ks velká plochá podložka ∅38 (90). Zajistěte levou spodní konzolu a pravou spodní konzolu na levém zadním podpěrném rámu a pravém zadním podpěrném rámu a pevně je zajistěte a zajistěte vodicí tyč protizávaží na levém spodním držáku a pravém spodním držáku, jak je znázorněno.

KROK 3

Vyjměte 2ks boční nástavec (9), 4ks horní spojovací deska (8), 4ks spodní spojovací deska (7), 60ks plochá podložka ∅10 (84), 4ks objímka ∅16 (57), 30ks šroub s válcovou hlavou s vnitřním šestihranem M10 *75 (69) a 30KS Matice proti uvolnění M10 (81). Uzamkněte 2PCS Boční podpěry (9), 4PCS Horní spojovací desku (8) a 4PCS Spodní spojovací desku (7), v tomto pořadí, k levé spodní konzole (4), pravé spodní konzole (23), horní levé horní konzole (5) a Horní pravý horní držák (6) se šrouby, jak je znázorněno na obrázku, bez utažení.

KROK 4

1. Vyjměte hřídel závěsné tyče 22PCS (33) a uzamykací krytku činky 22PCS (34), poté je zajistěte na boční nástavci (9) podle obrázku a utáhněte je.
2. Vyjměte montážní armatury 4PCS Barbell (10) a 4PCS Sheath (55) a přišroubujte je k levému zadnímu rámu (1) a pravému zadnímu rámu (2).

KROK 5

1.Nejprve vyjměte šestihrannou matici M16 (104), spodní pevný U-držák (13), 2ks Vibration-damppodložka (48), bezpečnostní závěs L (11), posuvné sedlo (41) a vodicí tyč (35). Jak je znázorněno na obrázku, sešroubujte je shora dolů a zajistěte maticemi M16. Poté vyjměte horní pevný U-držák (14), zajistěte horní pevný U-držák (14) k horní spojovací desce (8) pomocí 2ks šroubů s válcovou hlavou s vnitřním šestihranem M10*85 (71), 2ks proti uvolnění matice M10 (81), a 4KS Plochá podložka Ø10 (84). Nakonec použijte 2ks šroubů s válcovou hlavou s vnitřním šestihranem M10*85(71), 2ks matice proti uvolnění M10 (81), 4ks ploché podložky $10 (84) k zajištění sestavené vodicí tyče v prvním kroku na spodní spojovací desce ( 7). Stejným způsobem sestavte pravou část. Nejprve vyjměte šestihrannou matici M16 (104), spodní pevný U-držák (13), 2PCS Vibration-damppodložka (48), bezpečnostní závěs L (11), posuvné sedlo (41) a vodicí tyč (35). Jak je znázorněno na obrázku, sešroubujte je shora dolů a zajistěte maticemi M16. Poté vyjměte U-držák (14), zajistěte horní pevný U-držák (14) k horní spojovací desce (8) pomocí 2ks šroubů s válcovou hlavou s vnitřním šestihranem M10*85 (71), 2ks matice proti uvolnění M10 (81), a 4PCS Plochá podložka Ø10 (84). Nakonec použijte 2ks šroubů s válcovou hlavou s vnitřním šestihranem M10*85(71), 2ks protipovolovací matice M10 (81), 4ks ploché podložky Ø10 (84) k zajištění sestavené vodicí tyče v prvním kroku na spodní spojovací desce ( 7).

KROK 6

Vyjměte sestavu činkové tyče (36) a zajistěte ji k posuvnému sedlu (41) pomocí 8ks šroubů s válcovou hlavou s vnitřním šestihranem M 8^ * 15 (73) a 8ks ploché podložky Ø8 (85)..

KROK 7

Vyjměte držák příčné trubky horního nosníku (22), 2ks posuvné trubky (18), držák nastavení levé rukojeti (19), držák nastavení pravé rukojeti (20), 2ks otočné kladky (21), 8ks válcová šestihranná zásuvka šroub hlavy M10*75 (69), 2KS Šroub s válcovou hlavou s vnitřním šestihranem M10*90 (78), 8KS Matice proti povolování M10 (81), 18KS Plochá podložka Ø10 (84). Zajistěte je na spodní připojovací desce (7) a horní připojovací desce (8), jak je znázorněno na obrázku, a pevně je zajistěte.

KROK 8

Vyjměte 2ks Závaží (61), 2ks drátěného lana (86), 4ks kladky (62), 4ks šroubu s válcovou hlavou se šestihrannou hlavou M10*45 (77), 2ks šroubu s válcovou hlavou s vnitřním šestihranem M10*25 (72), 12ks Plochá podložka Ø10 (84) a 6PCS Matice proti uvolnění (81). Pevně ​​připojte a zajistěte tyč Barbell k bloku zvedacího závaží, jak je znázorněno na obrázku.

KROK 9

1. Vyjměte 4PCS Vibration-damppodložka (48), 22ks protizávaží (115), 2ks hlava protizávaží (114), 2ks tyč pro nastavení hmotnosti (117), 2ks válcový čep (119), 2ks pouzdro hlavy protizávaží (118), 2ks extra velká plochá podložka Ø45 ( 91), 2KS M12 Šestihranná přírubová matice (120), 2KS sestava kladky protizávaží (116) a 2KS čep ve tvaru L (122). Podle schématu zablokujte Vibration-damppodložky, protizávaží, hlava protizávaží, sestava kladky protizávaží na tyči pro nastavení hmotnosti v pořadí a vložte kolíky ve tvaru L.
2. Vyjměte 2ks spojovacího rámečku protizávaží (123), 2ks výztužné desky (121), 2ks šroubu s válcovou hlavou se šestihrannou hlavou M10*95 (70), 4ks šroubu s válcovou hlavou s vnitřním šestihranem M10*20 (67) a 16ks šroubu s plochou Ø10 (podložka Ø84 XNUMX), sestavte je a pevně zajistěte podle obrázku.
3. Po instalaci protizávaží nalepte oválný štítek se závažím pro protizávaží (134), např. hlava protizávaží je 4 kg, první protizávaží je 10 kg atd. pro každé další protizávaží plus 6 kg.

KROK 10

Vyjměte 2PCS Protizávaží ocelové lano Ø5*7410 (87), 2PCS Nízkotažné ocelové lano Ø5*4200 (88), 4PCS Spojovací deska kladky (124), 22PCS Kladka Ø95 (62), 2KS Kladka Ø70 (133), 12PCS Šroub s válcovou hlavou M10*45 (77), 10KS Šroub s válcovou hlavou s vnitřním šestihranem M10*75 (69), 2ks Šroub s válcovou hlavou s vnitřním šestihranem M10*65 (76), 28KS Plochá podložka Ø10 (84) a 24KS M10 Anti-Loosening matice (81). Nainstalujte 2PCS drátěné lano (89) na levou a pravou stranu, aby bylo pevně zajištěno, jak je znázorněno na obrázku.

KROK 11

Vyjměte 2ks horní fixační fólie pro látkovou síťovinu (126), 2ks spodní fixační fólie pro látkovou síťovinu (127), 4ks vnitřní kompresní proužky látkové síťoviny (128), 8ks šroubů s válcovou hlavou s vnitřním šestihranem M10*20 (67), 4ks ploché podložka Ø10 (84), 16KS Křížový šroub s křížovou hlavou M6*15 (75), 16KS Plochá podložka Ø6 (129). Jak je znázorněno na obrázku, zajistěte 4ks horní a dolní fixační list pro látkovou síťovinu na horním nosníku a spodní rámové trubce pomocí spojovací desky sloupku, vložte vnitřní kompresní proužky látkové síťoviny do látkové síťky, oba konce šicí šňůry přeložte uvnitř a poté jej zajistěte v odpovídajícím otvoru pro šroub v upevňovací desce látkové sítě a pevně jej zajistěte.

KROK 12

1. Vyjměte 2ks tažný popruh (66), 2ks uzamykací přezku (42), jak je znázorněno na obrázku, připojte 2ks tažný popruh (66), 2ks uzamykací přezku (42) k levému a pravému rozhraní ocelového lana.
2. Vyjměte levou dlouhou omezovací konzolu a pravou dlouhou omezovací konzolu (24, 58), levou tyč s dvojitou tyčí a pravou tyč s dvojitou tyčí (25, 59), levou krátkou omezovací konzolu a pravou krátkou omezovací konzolu (26, 61), podle schématu nasaďte tyto součásti na posuvnou trubku.
3. Vyjměte 2ks návleku na houbičku (112), 2ks pěnový kryt (113), 1ks držák pro umístění nohou (111), 1ks pružný kolík (130), 1ks dlouhý kolík s kulovou hlavou (131) a 1ks krátký kolík s kulovou hlavou ( 124) a nasaďte tyto součásti na posuvnou trubku, jak je znázorněno na obrázku.

TRÉNINKOVÉ POKYNY

Zahřívací cvičení před tréninkem
Tato stagZahřívací cvičení může zlepšit krevní oběh trenérova těla a dát svaly do dobré kondice, zároveň snížit riziko krampnebo stahování svalů během tréninku. Před každým tréninkem prosím proveďte zahřívací cvičení podle následujících doporučených tréninkových metod, každý typ protahovacího cvičení musí být udržován po dobu asi 30 s, při cvičení dávejte pozor, abyste neprováděli namáhavé protahovací cvičení, abyste předešli poškození svalů, jakmile se sval je poškozen, přestaňte prosím cvičit.

Tréninková fáze
Tato stage je formální školení stagE. Flexibilitu svalů nohou můžete zlepšit dlouhodobým pravidelným cvičením. Při tréninku je důležité cvičit stabilní intenzitu tréninku podle vlastní tréninkové situace a volit přiměřenou intenzitu tréninku tak, aby tepová frekvence byla v rozmezí cílových hodnot uvedených v následující tabulce.

Alespoň 12 minut tréninku, abyste udrželi tepovou frekvenci v odpovídajícím cílovém rozsahu. Na začátku tréninku většina lidí pokračuje v tréninku 15-20 minut.

Regenerační fáze po tréninku
Během fáze zotavení opakujte činnosti v přípravě. Během procesu můžete snížit amppřiměřeně šířky a rychlosti cvičení. Čas kolem 5 minut. Prostřednictvím cvičení upravit tělesné teplo a uvolnit svaly. Je důležité si uvědomit, že během cvičení nemůžete dělat namáhavé protahování, abyste si nepoškodili svaly. Když už máte trénink adaptovaný, můžete postupně zvyšovat dobu tréninku a intenzitu tréninku, minimálně 3x týdně. Pokud je to možné, zaznamenejte průměrnou úroveň týdenní praxe.

Posilujte svaly
If you would like to use smith machine to strengthen the muscle, you need to adjust theresistance to the highest. So that you can achieve the effect of strengthening themuscle by increasing the strength of exercise in a short time. If you want to achieve thepurpose of fitness while strengthen the muscle, you need to use another method. Firstdo the warm up exercise then do the regular practice, increase the strength of trainingnear the end of training phase, increase the resistance of legs, but pay attention to slow down training speed while increasing the strength to keep the heartbeat within thetarget value and do some finish exercise after training.

Hubnutí
Pro dosažení efektu hubnutí jsou klíčové body, kterými je čas a intenzita tréninku, čím větší intenzita tréninku, tím delší doba spálí více kalorií, čímž se dosáhne efektu hubnutí. Také účinek kondice lze dosáhnout pomocí cvičení, posílení fyzické. Během tréninku si můžete udělat správnou praxi podle různých potřeb.
Aby se tepová frekvence udržela v příslušném cílovém rozmezí po dobu alespoň 12 minut, většina lidí trénuje na začátku tréninku 15–20 minut. Období zotavení po tréninku V tomto období zotavení opakujte činnosti provedené v přípravném období, cvičební proces může být vhodný ke snížení ampšířka a rychlost cvičení, doba trvá asi 5 minut, cvičením se upraví tělesné teplo, aby se svaly uvolnily. Je třeba poznamenat, že v procesu cvičení nelze dělat namáhavé protahovací aktivity, aby nedošlo k poškození svalů. Poté, co se přizpůsobíte tréninku, můžete postupně zvyšovat dobu a intenzitu tréninku, doporučuje se cvičit alespoň 3x týdně. Pokud je to možné, zaznamenejte si průměrnou úroveň praxe každý týden.

FORMULÁŘ POPTÁVKY DÍLŮ

SNODE GROUP, Inc.
ZAŠLETE TENTO FORMULÁŘ S ÚČTEM O NÁKUPU NA
snodefitness@outlook.com *

VIDEO NÁVOD K MONTÁŽI

Video s návodem k sestavení
Tento QR kód můžete naskenovat a vstoupit na naši stránku YouTube a sledovat videa sestavení produktu.
Doufám, že to pro vás bude užitečné.

https://www.youtube.com/channel/UCRku67EpT2L9lxwi58IUWTg?view_as=subscriber

Dokumenty / zdroje

Snode ALL9 Smith Machine [pdfUživatelská příručka ALL9 Smith Machine, ALL9, Smith Machine, Machine

Reference

• Uživatelská příručka