Návod k obsluze veslovacího trenažéru ROGUE Echo

Veslovací kolo ROGUE Echo

DŮLEŽITÉ POZNÁMKY K POUŽITÍ A BEZPEČNOSTI

Nedodržení níže uvedených bezpečnostních požadavků může vést ke zranění osob nebo poškození stroje.

ZÁKLADNÍ BEZPEČNOST

• Před zahájením nového cvičebního programu se poraďte se svým lékařem.
• Při provozu používejte pouze správnou techniku ​​veslování. (Viz strana 3.) Střídavé používání nebo hraní na Echo Rower může vést ke zranění.
• Udržujte děti a domácí zvířata mimo dosah Echo Rower. Má pohyblivé části a může způsobit náhodné zranění.
• Nepoužívejte stroj, pokud jsou některé jeho součásti poškozené, opotřebované nebo v oslabeném stavu. Používejte pouze originální náhradní díly Rogue.
• Nedodržením nebo nedodržením bezpečnostních pokynů může dojít ke zranění

BĚHEM POUŽÍVÁNÍ

• Udržujte prsty, dráty a volné oblečení v dostatečné vzdálenosti od válečků sedadel a válečků. Sedačka se může převrátit přes předměty ve své dráze.
• Při veslování vždy používejte obě ruce. Nepoužívejte pouze jednou rukou, nadměrně to zatěžuje řetěz a vaše tělo.
• Během záběru táhněte řetěz rovně dozadu. Vytažení mimo střed, kroucení nebo otáčení řetězu může způsobit poškození.
• Nepouštějte rukojeť během veslování uprostřed záběru. Opatrně zasuňte rukojeť do opěrky rukojeti nebo ji pomalu zatahujte, dokud se řetěz zcela nezatáhne.
• Vyměňte poškozené nebo poškozené díly co nejdříve. NEPOUŽÍVEJTE stroj, dokud nebudou vyměněny.

Rogue Echo Rower je navržen pro třídu použití S pro profesionální, institucionální a/nebo komerční použití a třídu přesnosti „A“ pro tréninková data vysoké přesnosti, jak je definováno v bezpečnostních normách ISO 20957-1. Testovací parametry: Laboratoř testována na dynamometru s použitím plného rozsahu pohybu na všech dampnastavení (1-10) a při tempu /500 m 1:33 a 2:00.

ULOŽENÍ A NASTAVENÍ

• Najděte úrovňovou oblast pro použití Echo Rower. Ujistěte se, že všechny nohy mají pevný kontakt se zemí a že veslař je stabilní.
• Před pohybem veslovacího trenažéru vždy zajistěte rám pomocí zámku rámu.
• NEPOSTAVUJTE Echo Rower na základně ani se o nic neopírejte, mohl by spadnout.
• Nepřišroubujte Echo Rower k zemi, ani žádným způsobem nepoškozujte/neupravujte rám, včetně přidávání upevňovacích prvků.
• Při montáži, při připevňování monorailu k setrvačníku a při zamykání/odemykání zámku rámu BUĎTE OPATRNÍ.

ROZMĚRY A HMOTNOST

• NOSNOST: 500 lb (227 kg)

SPRÁVNÁ TECHNOLOGIE VESLA

Veslovací záběr má čtyři fáze, které jsou uvedeny níže. Při jejich procházení držte hlavu v neutrální poloze a ramena nízko. Pohyb ve fázích by měl být plynulý a plynulý. Fáze odporu (když se odrazíte a táhnete) by měla být silná, zatímco ostatní fáze by měly být plynulé a kontrolované.
Dobrá technika je důležitější než rychlost nebo odpor. Špatná forma může vést ke zranění a méně efektivnímu tréninku. Během záběru dýchejte rovnoměrně. Během záběru vydechujte a během zotavení nadechujte. Udržujte svaly středu těla zpevněné po celou dobu záběru, abyste chránili spodní část zad a udrželi správné držení těla.

1. ÚLOVEK
   • Poloha: Sedněte si s pokrčenými koleny a holeňemi ve svislé poloze. Trup by měl být mírně předkloněný s nataženýma rukama a madlem blízko hrudníku.
   • Úchop: Držte rukojeť pohodlně, ale pevně, dlaněmi dolů.
   • Chodidla: Paty se mohou zvedat nebo zůstat vodorovně.
2. ŘÍDIT
   • Nohy: Odtlačte se nohama, narovnejte je a zároveň držte střed těla zapojený.
   • Trup: Jakmile se nohy narovnají, mírně se (ale ne nadměrně) zakloňte od boků.
   • Paže: Přitáhněte madlo k hrudníku. Lokty by se měly ohnout a zůstat blízko těla. Ruce by se měly pohybovat směrem k dolním žebrům.
3. DOKONČIT
   • Poloha: Měli byste být mírně zakloněni s plně nataženýma nohama a madlem přitaženým k hrudníku. Lokty by měly být pokrčené a předloktí téměř rovnoběžná s podlahou.
4. ZOTAVENÍ
   • Paže: Natáhněte paže dozadu a nechte rukojeť odstoupit od hrudníku.
   • Trup: Předkloňte se od boků a vraťte se do výchozí polohy.
   • Nohy: Pokrčte kolena a posuňte se na sedadle dopředu, abyste se vrátili do polohy Catch.

NASTAVENÍ MONITORU

INSTALOVAT BATERIE

1. Sejměte kryt baterie z konzole pomocí dodaného křížového šroubováku k odstranění čtyř šroubů.
2. Nainstalujte 2 baterie D-cell (1.5 V) tak, aby kladné a záporné konce byly zarovnány s odpovídajícími symboly.
3. Připevněte zpět kryt baterie pomocí čtyř šroubů upevněných na místě.

Poznámka: Pokud monitor nepoužíváte po dobu 3 měsíců nebo déle, nezapomeňte z něj vyjmout baterie.

TLAČÍTKA A PORTY NA ZADNÍ STRANĚ MONITORU

• TLAČÍTKO RESET: Používá se k obnovení továrního nastavení zařízení.
  Podržte stisknutá tlačítka DISPLAY a UNITS na přední straně konzole a zároveň stiskněte a uvolněte tlačítko RESET na zadní straně konzole pomocí kancelářské sponky. Tlačítka držte stisknutá alespoň 7 sekund. Jakmile se na displeji zobrazí „Nastavení továrního nastavení“, tlačítka uvolněte. (Upozorňujeme, že tím se vymažou všechna uložená data.)
• ZÁVODNÍ SYSTÉMOVÉ JACKY: Používají se pro připojení více veslařských trenažérů pro závodění.
• TLAČÍTKO COMP: Používá se k aktivaci soutěžního režimu. Podržte 2 sekundy. V tomto režimu se časový limit konzoly změní na 12 hodin.
• LED LIGHT: Rozsvítí se, když je aktivní soutěžní režim.
• ZÁSTRČKA KABELU SNÍMAČE: Do této zástrčky zapojte kabel snímače přicházející z veslaře.

MONITOROVACÍ DISPLEJE

• Tlačítko Vybrat: Vyberte možnost
• Tlačítko nahoru: Posouvá volič nahoru nebo zvyšuje nastavenou hodnotu
• Tlačítko dolů: Pohybuje selektorem nahoru nebo zvyšuje nastavenou hodnotu
• Tlačítko Domů: Vyzve k ukončení tréninku/návratu na předchozí stránku
• Tlačítko jednotek: Stisknutím během tréninku změníte datové jednotky (4 možnosti)
• Tlačítko displeje: Stisknutím během tréninku můžete změnit zobrazení dat (5 možností)
• Režim spánku: Vraťte se do hlavní nabídky a poté 4krát stiskněte tlačítko Home pro vypnutí konzoly

ZAČÍNÁME

ZAČÁTEK VĚSLOVAT

• NASTAVTE PÁSY NA NOHY: Sedněte si na veslařský trenažér a upravte popruhy na nohy tak, aby byly vaše nohy bezpečně připoutány. Popruhy by měly být přes bříšky vašich chodidel, nikoli přes prsty.
• NASTAVTE DAMPER: Pokud s veslováním začínáte, začněte s nižším nastavením (3-5). Můžete si ji upravit podle svého pohodlí a fyzické kondice.
• VYBERTE SI CVIČENÍ: Vyberte si trénink nebo nastavte cíl (čas, vzdálenost nebo kalorie) na monitoru.
• ZAMĚŘTE SE NA SPRÁVNÉ DRŽENÍ A TECHNIKU.

SNADNĚTE SE DO VAŠEHO Tréninkového plánu

• Před tréninkem se protáhněte a zahřejte.
• Zvládněte svou formu a techniku ​​a nechte své tělo, aby se asi týden přizpůsobilo.
• Nepřehánějte to. Vyhněte se začátkům s plnou silou/rychlostí. Tréninky s vyšší intenzitou a delší dobou trvání pro vás budou časem snazší, ale snaha o jejich příliš rychlé dokončení by mohla vést ke zranění a zpomalit vás v dosažení vašich fitness cílů.

SLEDUJTE SVÉ ČÍSLA

• Sledování vašeho pokroku a stanovení osobních cílů vám může pomoci udržet si angažovanost a motivaci.

NASTAVTE SVŮJ STROJ
Oba Damper a stupačky by měly být upraveny.

• DAMPER: Umožňuje vám upravit intenzitu a pocit z vašeho tréninku regulací proudění vzduchu k setrvačníku, což vám pomůže přizpůsobit váš zážitek z veslování vašim fitness cílům. dampToto nastavení ovlivňuje pocit ze zdvihu, ale nemění mechanickou odolnost. Upravte damptak, aby vyhovovala vašim fitness cílům a osobním preferencím.

NASTAVTE SVŮJ STROJ
Oba Damper a stupačky by měly být upraveny.

• DAMPER: Umožňuje vám upravit intenzitu a pocit z vašeho tréninku regulací proudění vzduchu k setrvačníku, což vám pomůže přizpůsobit váš zážitek z veslování vašim fitness cílům. dampToto nastavení ovlivňuje pocit ze zdvihu, ale nemění mechanickou odolnost. Upravte damptak, aby vyhovovala vašim fitness cílům a osobním preferencím.
  • Vyšší Damper Settings: Pro cvičení zaměřené na sílu. Napodobuje veslování v těžké, pomalu se pohybující lodi nebo podmínky, kdy máte větší odpor vody. Toto nastavení poskytuje intenzivnější trénink, zdůrazňující sílu a sílu.
  • Dolní Damper Settings: Pro vytrvalostní a rychlostní trénink. Simuluje veslování v rychlejší a lehčí lodi, kde je menší odpor. Toto nastavení se často používá pro vytrvalostní trénink a umožňuje rychlejší tempo úderů.
• PÁKA NA NOHY: Měla by se používat pro rychlý nástup a výstup. Ne clamp pevně přitlačte na nohy. Páska na nohy by měla být v pohodlném napnutí. Nastavení napnutí: Se zavřenou páčkou (dole) utáhněte přezku tak, aby byla jen těsně přiléhavá, ale ne příliš těsná nebo nepohodlná. Po nastavení napnutí můžete popruhy na nohy sejmout a nasadit pouze pomocí rychloupínací páčky.
• UKAZATEL VÝŠKY ŘETĚZU: (volitelný koučovací nástroj) Nastavte ukazatel na požadovanou výšku řetězu. Ukazatel vám poskytuje vizuální zpětnou vazbu o tom, kolik vertikálního pohybu máte během záběru.

DOPORUČENÁ ÚDRŽBA

V PRAVIDELNÝCH INTERVALECH
Stejně jako váš počítač, i monitor potřebuje pro bezproblémový chod stahovat pravidelné aktualizace. Pro připojení a aktualizaci zařízení přes Bluetooth použijte možnost Správce zařízení v sekci VÍCE v aplikaci Rogue. Aplikace je k dispozici pro Mac/iOS a Android a je zdarma ke stažení v App Storu nebo Google Play.

DENNÍ
Po použití s ​​reklamou otřete sedadlo stroje a jednokolejkuamp tkanina. NEPOUŽÍVEJTE bělidla, drsná rozpouštědla nebo peelingy.

KAŽDÝCH 50 HODIN POUŽÍVÁNÍ (týdně pro tělocvičny a další zařízení)
Namažte celý řetěz přibližně 1 lžičkou. minerálního oleje, 20W motorového oleje nebo 3-IN-ONE® na papírové utěrce. Přebytek otřete a vyzkoušejte řetěz. V případě potřeby opakujte, dokud řetěz nebude hladce klouzat. Nepoužívejte neschválená maziva nebo rozpouštědla, včetně WD-40®.

KAŽDÝCH 250 HODIN POUŽÍVÁNÍ (měsíčně pro tělocvičny a další zařízení)

1. Zkontrolujte řetěz. Pokud je přítomna rez nebo ztuhlé články, vyměňte jej.
2. Utáhněte elastickou šňůru: Rukojeť by se měla bez vůle vrátit až do krytu ventilátoru.
3. Zkontrolujte spojení rukojeti a řetězu. Pokud je třmenový šroub opotřebovaný do poloviny, otvor se rozšířil nebo se spojení zdá být slabé, je třeba vyměnit celé spojení.
4. Zkontrolujte a odstraňte prach: K odstranění prachu uvnitř kolejnice sedadla může být užitečná baterka, vzduchová bomba nebo malý vysavač.
5. Zkontrolujte šrouby a spoje ramen konzole. V případě potřeby je utahujte nebo povolujte, dokud konzole nebude stabilní a nastavitelná.

VAROVÁNÍ! Pokud jsou nutné opravy, nepoužívejte stroj, dokud nebudou provedena nezbytná nastavení nebo výměna. Zanedbání údržby a kontroly veslaře může mít za následek špatný výkon a zranění.

SKLADOVÁNÍ A DOPRAVA

NAVRŽENO K POHYBU
Veslovací trenažér Echo Rower je určen pro venkovní tréninky a akce. Můžete jej zvedat nebo pohybovat na kolečkách.

SKLÁDÁNÍ SVÉHO VESLOVAČE ECHO

1. Připněte klip sedadla na horní část kolejnice jednokolejky. Umístěte jej za sedadlo na kolejnici tak, aby zabránil jeho posunutí dozadu.
2. Zvedněte zajišťovací západku označenou „PULL“ ve středu veslaře.
3. Poté zvedněte západku označenou „LIFT“
4. Zvedněte střed veslovacího trenažéru a uchopte rukojeť u základny stupaček.
5. Pokračujte ve zvedání a nechte veslař složit.
6. Ovládejte volant nohou. Zabraňte příliš rychlému otáčení směrem k vám.

Pokud skladujete déle než 3 měsíce, vyjměte baterie.

SPRÁVNÉ SKLADOVÁNÍ

• Jednokolejka složená na pantu u nožních popruhů
• Základna, setrvačník a kola opřená o podlahu

NESPRÁVNÉ SKLADOVÁNÍ

• NEZVEDEVEJTE veslovací trenažér a neopírejte se o předměty/stěny.

ZÁRUKA

Veslařské trenažéry Echo Rowers mají omezenou záruku 2 roky a 5 let. Úplné informace o záruce získáte od podpory Rogue.

FAQ

• Jak resetovat monitor?
  Chcete-li resetovat monitor, stiskněte a uvolněte tlačítko Reset na zadní straně konzole pomocí kancelářské sponky a zároveň podržte tlačítka Displej a Jednotky na přední straně po dobu alespoň 7 sekund.
  Uvolněte tlačítka, jakmile se na displeji zobrazí Nastavení továrního nastavení.
• Co je soutěžní režim?
  Soutěžní režim lze aktivovat podržením tlačítka Comp po dobu 2 sekund. V tomto režimu se časový limit konzole změní na 12 hodin a rozsvítí se LED kontrolka, která signalizuje, že je soutěžní režim aktivní.