CANDO Mge Plus posilovač Multi Grip Návod k obsluze
Trenažér MGE® PLUS
- Snadno použitelné gripy umožňují neomezené možnosti cvičení
- Každý trenažér obsahuje velké (6”) i malé (2”) úchopy
- Látkový trenažér neobsahuje latex, žádnou vůni ani práškový lak
- Lze prát/sušit
- Postupně cvičte s 8 různými barevně odlišenými úrovněmi odporu
- Prodává se jednotlivě a v 3dílných sadách PEP pack®
| posilovač na 6 nohou, 9 úchyty | 30 yardová role, 135 úchytů, 15 cvičenců |
||||||
 |
xx-light | 10-6590 | 10-6760 | ||||
 |
x-light | 10-6591 | 10-6761 | ||||
 |
světlo | 10-6592 | 10-6762 | ||||
 |
střední | 10-6593 | 10-6763 | ||||
 |
těžký | 10-6594 | 10-6764 | ||||
 |
x-těžký | 10-6595 | 10-6765 | ||||
 |
xx-těžký | 10-6596 | 10-6766 | ||||
 |
xxx-těžký | 10-6597 | 10-6767 | ||||
 |
 |
 |
 |
 |
sada 5 ks (1 ea) | 10-6598 | 10-6768 |
- aktivní zavřený grip
- pasivní otevřený grip
- není nutné uchopení
- přidat odolnost vůči konkrétní činnosti
PEP pack® (3dílná sada 6 nožních posilovačů)
 |
 |
 |
snadný | sada 3 ks (1 ea) | 10-6585 |
|
 |
 |
mírný | sada 3 ks (1 ea) | 10-6586 |
|
 |
 |
náročný | sada 3 ks (1 ea) | 10-6587 |
VAROVÁNÍ
- Cvičební rutiny by měl určit lékař, terapeut, trenér nebo trenér
- Přečtěte si pokyny a vždy pečlivě dodržujte pokyny ke cvičení
- Nepoužívejte trenažér v oblastech, kde by mohl náhodně zasáhnout ostatní
- Před každým použitím zkontrolujte, zda na trenažéru nejsou škrábance nebo trhliny, které se mohou objevit při dalším používání. Pokud jsou škrábance nebo trhliny, zlikvidujte je a nepoužívejte
- Před prováděním jakéhokoli cvičení vždy zkontrolujte, zda je trenažér bezpečně připevněn
- Nesvazujte více silových cvičenců dohromady
- Okamžitě se poraďte se svým lékařem nebo terapeutem, pokud se při provádění cvičení objeví nějaké nepohodlí
POZNÁMKA: Při cvičení s cvičícími používejte ochranu očí
Čistit: K čištění použijte jemné mýdlo a teplou vodu, poté osušte. Posilovač lze prát v pračce / sušit
Tipy na cvičení
- Při výběru velikosti cvičence a/nebo odporu pro uvedené cviky postupujte uvážlivě
- Tipy na cvičení jsou vodítka. Nenahrazují žádné pokyny nebo pokyny od vašeho lékaře
- Pro začátečníky cvičte cviky bez cvičence, dokud vám pohyby nebudou příjemné. Pak začněte cvičit s tímto produktem
- Při cvičení ve stoje je důležitý správný postoj těla. Vyrovnejte svou rovnováhu za všech okolností. Ujistěte se, že praktikujete co nejbezpečnější držení těla tím, že budete udržovat svou přirozenou polohu páteře
- Při cvičení se vyhněte nadměrnému natahování nebo nadměrnému ohýbání kloubů. Neuzavírejte spoje
- Při cvičení kontrolujte dýchání. Při cvičení nikdy nezadržujte dech. Výdech během obtížnější fáze vašeho opakování cviku Použijte cvičák k procvičování pomalých a kontrolovaných cviků. Vždy mějte svůj trenažér pod kontrolou. Nikdy nedovolte, aby cvičenec uskočil zpět
- Cvičení provádějte pouze s barvou/úrovní odporu, kterou vám předepsal váš lékař.
Pokud je použití barvy/úrovně odolnosti příliš snadné, poraďte se se svým lékařem, než přejdete na další úroveň barvy/odolnosti - Nepřetěžujte se. Mezi sériemi si dejte pauzu.
Horní část těla
Biceps Curl
Krok 1. Umístěte ruce do velkých rukojetí na obou koncích a položte nohy na střed cvičícího stroje na šířku boků. Zasuňte nohy do úchytů, na kterých stojí. Měli byste cítit napětí ve střední čáře.
Krok 2. S otevřeným nebo zavřeným úchopem spusťte paže do výchozí polohy, dlaně držte supinované. Zvedněte dlaně nahoru k ramenům, ohněte ruce v loktech a lokty držte po stranách.
Krok 3. Krátce vydržte a pomalu se vraťte do výchozí polohy. Pokud požadujete větší odpor, posuňte úchop na další velkou rukojeť dolů.
Rotace paží a ramen
Krok 1. Umístěte obě ruce do velké rukojeti, jednu malou rukojeť od sebe.
Krok 2. S rukama před sebou, pažemi ohnutými v úhlu 90° a lokty ukotvenými na boku, pomalu začněte roztahovat paže a ruce. Krátce vydržte, poté se pomalu vraťte do výchozí polohy a opakujte.
Posilování prsních svalů
Krok 1. Obtočte si trenažér kolem zad a uchopte velké rukojeti, které jsou 2 nebo 3 od konce, dokud neucítíte odpor.
Krok 2. Ruce držte na úrovni hrudníku a tlačte paže přímo vpřed až do úplného natažení a ujistěte se, že zůstanou v úrovni hrudníku.
Krok 3. Krátce vydržte a poté se vraťte do výchozí polohy.
Odolné Push Up
Krok 1. Jednu ruku umístěte do velké rukojeti, oviňte si trenažér kolem zad a druhou ruku umístěte do velké rukojeti, která poskytuje požadovaný odpor.
Krok 2. S cvičícím zařízením naplocho přes horní část zad, klekněte si a zaujměte tradiční pozici push up. Pro další výzvu se po odolném zatlačení otočte na boční prkno a proveďte celopažení s odporem. Po každém úspěšném zatlačení paže vyměňte.
Krok 3. Pomalu se vraťte do výchozí pozice a opakujte na opačnou stranu.
Spodní část těla
Odolný dřep
Krok 1. Umístěte nohy do velkých rukojetí na každém konci trenažéru a stoupněte si na ně. Protáhněte paže dvěma středovými velkými úchyty a mezi nimi ponechejte jeden velký úchyt. Přitáhněte rukojeti až k bicepsům.
Krok 2. Položte chodidla na šířku ramen, zvedněte a zkřížte ruce před sebou, abyste cítili odpor. V této poloze pomalu dřepněte, dokud nebudou vaše stehna rovnoběžná s podlahou.
Krok 3. Pomalu se vraťte do stoje a udržujte neutrální vyrovnání zad a krku. Pro dosažení nejlepších výsledků dokončete cvičení bez předklánění.
Backward Hip Kick (Kickbacky)
Krok 1. Umístěte každou nohu do velké rukojeti s jednou velkou rukojetí mezi nimi a vytáhněte rukojeť do výšky kotníku. S chodidly na šířku ramen přeneste váhu na jednu nohu. V případě potřeby použijte židli, která pomůže s rovnováhou.
Krok 2. S rovnými koleny pomalu kopněte dozadu nohou, na kterou nekladete váhu.
Mezi kopy jemně poklepejte kopací nohou na podlahu tak, aby vaše váha zůstala na vaší stojné noze.
Krok 3. Po sérii kopů se vraťte do stoje a vyměňte nohy.
Hip Walk
Krok 1. Protáhněte nohy prostředními dvěma velkými úchyty a položte je přímo nad kolena na stehna.
Krok 2. S rukama přidržujícími konce trenažéru nebo umístěnými uvnitř velkých rukojetí se postavte s mírně pokrčenými koleny a boky do lehkého podřepu.
Krok 3. Udělejte 3 kroky do strany jedním směrem a přitom mějte rovná záda a jádro uzamčené.
Krok 4. Vraťte se do výchozí polohy a opakujte cvičení se střídáním směrů.
Jádro
Side Plank Pull
Krok 1. Zatímco ležíte na boku na polstrovaném povrchu, umístěte obě ruce do velké rukojeti v požadované vzdálenosti, abyste vytvořili preferovaný odpor.
Krok 2. Váš loket by měl být přímo v linii s ramenem na paži, kterou používáte k držení v poloze na boku. Zvedněte boky ze země se stabilizovaným jádrem.
Krok 3. S loktem ohnutým na 90° a drženým blízko u vaší ruky otáčejte horní rukou směrem ven, dokud se již nebude moci posunout.
Krok 4. Krátce vydržte a vraťte se do výchozí polohy a opakujte na obě strany.
Fabrication Enterprises Inc.
250 Clearbrook Rd, Suite 240 Elmsford, NY 10523 (USA)
tel: +1-914-345-9300800-431-2830
fax: +1-914-345-9800800-634-5370
FabEnt.com
AJW Technology Consulting GmbH
Breite Strasse 3
40213 Düsseldorf (Německo)
10-6590, 10-6760, 10-6585,
10-6591, 10-6761, 10-6586,
10-6592, 10-6762, 10-6587,
10-6593, 10-6763, 10-6598,
10-6594, 10-6764, 10-6768,
10-6595, 10-6765, 10-6596,
10-6767, 10-6597, 10-6768
©2024 FEI, všechna práva vyhrazena. Can-do, MGE, Multi-Grip, PEP Pack a 
jsou ochranné známky společnosti Goldberg. Barvy TheraBand® licencované Goldbergem od Hygenic Corp. bez schválení.
Dokumenty / zdroje
 |
CANDO Mge Plus posilovač Multi Grip posilovač [pdfUživatelská příručka 10-6760, 10-6761, 10-6762, 10-6763, 10-6764, 10-6765, 10-6766, 10-6767, 10-6768, Cvičebnice Mge Plus, Multifunkční úchop, Multifunkční úchop Posilovač úchopu |
